Frutas ricas en fibra

Lea esta información para el paciente en MedlinePlus en español: Alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra dietética ayudan a reducir el colesterol,. A pesar de que los hombres requieren entre y y las mujeres alrededor de gramos de fibra al día, en los hechos una persona promedio consume nada .

Este nutriente se encuentra en muchos alimentos, pero sobre todo en las frutas, ya que son alimentos ricos en fibra. Dicho esto, si quieres saber qué frutas son . Tabla de alimentos ricos en fibra, ideales contra el estreñimiento, y útiles para disfrutar cada día de una mejor salud digestiva e intestinal. Listado de alimentos ricos en fibra.

Recetas con alimentos ricos en fibra. La importancia de la fibra en la dieta. Se encuentra en las legumbres, verduras, frutas y cereales.

Garbanzos: Estas leguminosas son ricos en fibra, antioxidantes y lecitina, que ayudan a combatir . Los alimentos pueden contener dos tipos de fibra, fibra soluble y fibra insoluble. Los alimentos vegetales contienen ambos tipos de fibra. La Organización Mundial de la Salud establece en gramos la cantidad mínima de fibra que cada persona debe consumir a diario.